核心结论：郊游便当应养肝护眼轻便不油腻； 详细内容 1. 主食全麦饭团拌荠菜末； 2. 主菜盐水鸡胸配菠菜淋柠檬汁； 3. 配菜凉拌木耳胡萝卜丝； 4. 水果带皮整颗携带即食； 5. 便当需避光保存注意食品安全； 6. 便当需避光保存注意食品安全