核心结论：夏季运动水分补充； 详细内容 1. 老姜切片一到二毫米姜辣素高； 2. 红枣去核切条释放多糖； 3. 桂圆五至八粒避免过甜； 4. 大火煮开转小火煮十五分钟加盖； 5. 上午下午各一杯晚上不宜； 6. 上午下午各一杯晚上不宜